* » » Ученые назвали факторы увеличения продолжительности жизни

**

Ученые назвали факторы увеличения продолжительности жизни

Группа ученых из Швеции указали на четыре главных фактора, напрямую связанных с увеличением продолжительности жизни человека. Результаты работы специалистов опубликованы на страницах авторитетного медицинского издания Journal of Internal Medicine.


Выводы были сделаны на основе исследования, в котором приняли участие свыше 33 тысяч мужчин и 30 тысяч женщин в возрасте от 45 до 83 лет. Наблюдения были начаты в 1998 году, у всех подопытных не было выявлено раковых или сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперимент закончился в 2014 году. За 16 лет ушли из жизни более 8,5 тысяч мужчин и 6,5 тысяч женщин.


Авторы исследования считают, что достичь глубокой старости поможет сочетание четырех важнейших элементов:


  • здоровое и сбалансированное по содержанию питательных веществ и витаминов питание. Необходимо, по возможности, отказаться от жирной и вредной пищи, ограничить употребление сладкого;

  • регулярная умеренная физическая активность. Достаточно ежедневной ходьбы или поездки на велосипеде, занимающих не менее 150 минут в неделю, не требуется изнуряющих тренировок, которым подвергают себя спортсмены;

  • отказ от курения;

  • умеренное употребление спиртных напитков. Не более 100 граммов спиртного в неделю. Также ученые отмечают, что последние исследования ставят под сомнение пользу для здоровья от употребления совсем небольших порций алкоголя - менее 70 граммов в неделю.

 

Исследования показали, что люди, придерживающиеся всех четырех факторов долголетия, имеют в два раза меньший фактор риска смерти, нежели представители общества, ведущие нездоровый образ жизни.


 Выводы шведских ученых обобщенные и могут не подойти на 100 % всем, но тем, кто желает прожить немного дольше других, может быть, стоит прислушаться к этим советам, и что-то изменить в жизни к лучшему.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь>
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
Добавить

Комментарии

Ваше мнение

Какие материалы вас интересуют?

Результаты

Новости